Здравје/Фитнес

Зошто и колку треба да спиеме секојдневно

Зошто е толку важно да спиеме?

Прашањето може да изгледа на прв поглед глупаво и непотребно - како да не знаеме зошто спиењето е важно? Сепак, не се прашуваме зошто спиењето е важно или зошто е важно да одиме во планините ... Тоа е нашата омилена, прекрасна сончева светлина! Ние спиеме секоја вечер и ... заспиваме, а наутро стануваме и тоа продолжува со години, без разлика колку трае долго, тоа не е важно!

Но, зошто е навистина толку важно да спиеш - да спиеш добро, доволно добро и редовно?

Во следниов текст, ќе се обидеме да ги идентификуваме најважните ефекти на спиењето врз нашето здравје и состојба и без кои ние нема да можеме да функционираме и 10% од она што сме.

За почеток, треба да знаеме дека спиењето го штити и заштитува вашето ментално и физичко здравје, ви дава повисок квалитет на живот и ви обезбедува сигурност.

Луѓето трошат околу една третина од животот во сон. Значи можете да си кажете себеси - толку многу години сон, колку работи можев да направам ако не спијам 1/3 од животот ... имајте на ум дека ако не се спие толку многу, можевте да направите НИШТО од она што сте го направиле досега. Бидејќи на нашите тела и умови им треба одмор и закрепнување, што ни служат кога сме будни.

Колку треба да спие секој индивидуално?

Новороденче - 16-18 часа
Деца од предучилишна возраст - 11-12 часа
Деца кои одат на училиште - најмалку 10 часа
Тинејџери - 9-10 часа
Возрасни (над 18 години) - 9-10 часа

За да ги постигнете овие 9-10 часа сон толку долго, и да ги искористите најмногу нивните позитивни ефекти врз вашето здравје, треба да размислите и за некои правила - како живеете? Дали сте гласни? Во каква околина спиете - дали е тивко, дали е бучно, и над се - дали веднаш заспивате и спиете добро или спиете и се будите неколку пати во текот на ноќта?

Ако се тоа е во ред со условите, спиењето треба да настане кратко време по легнувањето, а потоа да дојде сонот кој поминува низ 4 фази, плус т.н. REM фаза или брзо движење на очите.

Сите луѓе треба да спијат, иако сонот се уште нема јасност за неговата биолошка цел и останува мистерија за научниците. Сепак, јасно е дека на секоја клетка во нашето тело - од мозокот, срцето и белите дробови до метаболизмот, имунолошкиот систем и расположението и треба добар и квалитетен сон.

Значи, ако некој ве праша - зошто спиењето е важно, веќе знаете како да одговорите - затоа што без него, ние само ... нема да се имаме себе си. Или барем нема да не има во оваа форма и опкружување во кои во моментот постоиме. И тоа, како што гледате, е важно!

 





Забрането копирање на авторска содржина без претходна писмена потврда од МТМ ТВ ДООЕЛ. Доколку сметате дека вашето авторско право е прекршено ве молиме да не контактирате на info@mtm.mk



Можеби ќе ве интересира:

Сите статии објавени на МТМ.мк се во согласност со ИАБ етичкиот кодекс


© MTM ТВ Дооел - Скопје. Сите права се заштитени.